sos sfd

[...] http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa 2 posiłek kasza, kurczak, sos musztardowy, warzywa, wafle ryżowe z serkiem tutti 0% 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem 4 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, kakao [...]

[...] zalać do połowy wodą i dusić - można dodać grzyby suszone, listek laurowy i ziele angielskie do smaku, posolić wg uznania. Na koniec dodać przez sitko mąkę żeby zagęścić sos. Do roladek i klusek ugotować buraki, można je doprawić solą, pieprzem, octem, cytryną jak kto lubi :) 4. Kolacja Ugotowany ryż z tartym jabłkiem, orzechami, twarogiem i [...]

[...] i masła orzechowego (które wczoraj wrzucałem na sucho) dorzucę jajka, płatki i otręby i zrobię sobie placki wyszły mega, na sucho średnio wchodzą, ale jak zapodałem do tego sos (mega smak, pierwszy raz taki jadłem, kupiony w tkmax) to idą bez strzału placki jadłem na 3 razy jutro też takie placki wjadą poranna kawa [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/2/875b4695b74c44ef8f22612ef673614c.jpg - 1wafel ryżowy, dynia z wheyem orzechowym 30g - mozarella 125g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sos sojowy, sok pomidorowy - jajko na miękko, makrela 200g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa + wit.C, wapń, magnez, przedtreningówka Dziś rano 68,3, to [...]

[...] sobie do Bistro Jacek i Placek na burgerka. Dość smacznie i bardzo dobre ceny. Za 26zł zjadłem Burgerka z 180g wołowiny, bułką maślaną, boczkiem, karmelizowaną cebulką, sos BBQ Jack Daniel's, warzywa, frytki z batatów z sosem wasabi i 0,5l colą. W Krakowie za taki zestaw trzeba zapłacić przynajmniej dychę więcej o ile nie blisko 40zł ;-) A [...]

[...] trening odpuściłam }:-(( DIETA 1. Whey, chleb pełnoziarnisty organic, banan, masło 2. Tuńczyk, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki, chilly sos 3. Pierś z kurczaka, makaron pszenny rosołowy, buraki, mąka ryżowa, migdały, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 4. Czarna fasola, parmezan, chleb pełnoziarnisty organic, [...]

[...] zbyt skomplikowana jest wiekszosc przepisow jak dla mnie Umiem gotowac tylko postawowe rzeczy, czyli mieso, makarony, ryz i ewentualnie moge zrobic jakis omlet albo sos do miesa. Mama dobrze gotuje, jak mieszkalem z nia to troche od niej sie nauczylem. Jednak dalej nie umiem robic zup np rosołku a uwielbiam rosól Ogolnie to lubie [...]

/SFD/Images/2016/9/6/6fc7653e686a4bfcbcb7def1cf23483b.jpg 6 wrzesien DNT wolne od treningu , znalazłem dobry sos w biedronce tylko 7g wegli , no i karkówka w dni od treningu wchodzi idealnie i idealnie ja robie , dobrze ze sa 2 posiłki z karkóweczka bo smak naprawde dla mnie rewelacyjny . /SFD/Images/2016/9/6/0d3e5efc770a49f4a98ed98b8ecb20b8.jpg [...]

[...] poranne suplementy - zestaw witamin i minerałów, wyjście z domu i nudne osiem godzin pracy. Po powrocie posiłek przedtreningowy - obiad - Ryż basmati,udziec z indyka w sosie sojowym i kapusta kiszona. /SFD/2018/9/29/26cabf29325646a28d58f587eeeb3d58.jpg Pół godziny przed treningiem ( W poniedziałek jest to Taekwon-do) wypiłem kawę oraz jedną [...]

"Holubce" - czyli Gołąbki z wołowiną i kasza gryczaną w liściach młodej kapusty w sosie pomidorowym. Składniki na 4 porcję: 500 g mielonej wołowiny (u mnie udziec) 200 g kaszy gryczanej 1 średnia cebula główka białej młodej kapusty 1 jajko przyprawy: sól, pieprz, cukier, suszony czosnek, cząber, kminek świeży tymianek, świeże oregano 1 puszka [...]

[...] białka pierś z kurczaka + 10 g oliwy przed snem - około 40g węgli(chleb razowy) + 25g białka (twaróg, serek wiejski) + 20g oliwy Do makaronu, lub ryżu dodaje zazwyczaj jakiś sos. - planowany trening zgodny z celem, zastanawiam się nad daniem tricepsa 2 razy w tygodniu, jeden z klatką pompujący, a drugi z barkami mniej powtórzeń, ćwiczenia [...]

[...] w moim menu, pizza jest smaczna i bardzo sycąca :-) Składniki: /SFD/Images/2016/5/14/3121f67b944e4965bd147a5a85620f28.jpg - ugotowane ziemniaki - 400 g - 2 jajka - sos pomidorowy - przyprawy - dodatki: - pierś z kurczaka - 200 g - mozzarella - 40 g - kukurydza - szczypiorek - keczup Przygotowanie: 1. Ugotowane ziemniaki, [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/5/22a4cf03dee7458c8a3e7eaec5b39016.jpg /SFD/Images/2016/6/5/024848f35ba942ea8d4cb66eb71f2dfc.jpg /SFD/Images/2016/6/5/3d71dce9d5054cc1979bd944959fe8bf.jpg 3. Kurczak, sos pomidorowy, fasolka, ser żółty /SFD/Images/2016/6/5/2c004ed1a1eb4c749c2035fea97ca8cd.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-05 21:55:06

[...] mizeria, koktajl z truskawek, czereśnie, nestle fitness delice biała czekolada /SFD/Images/2016/7/1/15b6401c046c4677bddac2071ca17216.jpg Kurczak, makaron Gigli tricolore, sos pomidorowy, warzywa, mozzarella + nestea zero /SFD/Images/2016/7/1/8067d404577c48e8ade2c391907fc27c.jpg Serek homo + pszenica durum w miodzie z ciasteczkami brownie, [...]

[...] czekolada http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/1/f8f265747717413583dd2170a75cbb63.jpg Sernik z patelni z masłem orzechowym - lepszego masła nie jadłem http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/1/071c4e38a8354673accfbd9eb55dbba2.jpg Jajecznica z pomidorem, żółtym serem, szczypiorkiem i sos salsa http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/1/679aee68947c4b2f86c7ffb9bcad152c.jpg

Święta, święta :-) Wielkanocne śniadanie - jajeczko, chrzan, święconki, sałatki - śledziowa, sos tatarski, z ananasem /SFD/2017/4/18/1f9430e3e46e466791d2acd20e317088.jpg Tort urodzinowy chrześniaka ;-) /SFD/2017/4/18/63119237d80c4849b7928e836f0f55ae.jpg 3-BIT /SFD/2017/4/18/bfd11525dba541afa773605eaa804c14.jpg Biodrówka wieprzowa, schab nadziewany [...]

[...] 1 posiłek Jaja, ketchup, warzywa%-) 2 posiłek Ryż, mleko, wpc 3 posiłek Omlet + wafle ryżowe 4 posiłek Kasza, kurczak, fasolka, sos własny /SFD/Images/2015/7/24/5b4a4b73a399478f94b87bf5d21bfce6.jpg /SFD/Images/2015/7/24/04f055606bc743bba1933c00370be94a.jpg [...]

Bioderka marynowane w rzepakowym, soli, pieprzu ziołowym, tymianku, majeranku, rozmarynie, curry, papryce słodkiej, chilli+jaglana+ sałatka lodowa, pomidor, majonez+ sos maślanocebulowoserowy /SFD/Images/2015/3/28/3951480079804510bbfe036b7ae951d8.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-28 16:23:14 [...]

[...] drazka gornego do klatki: http://www.sfd.pl/-t472720-s79.html 19 sierpnia trening opisany wyzej ok 1800kcal: 1. kasza j 60g, kura 2. whey 3. kasza j 60g, kura 4. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 5. ryz brazowy 50g, kura 6. wiesniak, pomidor 7. ryz brazowy 50g, kura 8. jogurt, kefir, whey +mineraly Zmieniony przez - agak w dniu 2010-08-19 21:45:06

[...] + pomidor i jogurt proteinowy. /SFD/2017/12/20/e53b3cdcb3c849d8a3f0004b6bbd5b61.jpg I kawka ;) Środa ;) /SFD/2017/12/20/9de412b7b66546868be80480f6efc4a2.jpg Kurczak, sos borowikowy, chleb fitness. /SFD/2017/12/20/94b1188dfae8419ab7a8d3c70514809d.jpg Sprzątanie lodówki. Mięso z ud kurczaka, schab, ogórki. Pudding i Oreo. ;) Zmieniony [...]